Γυμναστική εκτός γυμναστηρίου

3409d481b97e6cea1048b9d5a3800f3e_MΥπάρχει κάποιος που να μη θέλει ένα τέλειο σώμα, υγιές και δυνατό; Πολλοί είναι αυτοί που έκαναν για μεγάλο διάστημα παρασπονδίες στο φαγητό και ένιωσαν χάλια με το σώμα τους  και μετά έτρεχαν να γραφτούν στα γυμναστήρια μπας και αυτή τη φορά παραμείνουν πιστοί στο στόχο τους.

Λόγω των καθημερινών υποχρεώσεων, της οικονομικής κρίσης και της ψυχολογικής πίεσης, πολύ λίγοι ακολουθούν μέχρι το τέρμα αυτό το στόχο έτσι σας παρουσιάζω μερικούς ‘οικονομικούς’ τρόπους για να γυμναστείτε.

Στο σπίτι σας σε ένα χαλάκιkoiliakous

Από την παραδοσιακή γυμναστική όλοι γνωρίζουμε (και απ’τα σχολικά χρόνια ως αγγαρεία) τους κοιλιακούς, αυτό που δε γνωρίζουν όλοι είναι ότι όταν ξαπλώνεις το πάτωμα και μετά ανασηκώνεις τον κορμό ούτως ώστε να γραμμώσει η κοιλιακή χώρα δεν έχει πάντα επιτυχία. Επιτυχία αυτή η άσκηση θα έχει όταν ταυτόχρονα με τον κορμό ανασηκώνονται και τα πόδια, έτσι γίνονται βατραχοκοιλιακοί και έχουν καλύτερα αποτελέσματα.

2e1aaeb311fc9d40a6659bad25a6f0db_M

Τέλειο κορμί με κάμψεις. Για πιο επιτυχημένα αποτελέσματα μπορείς να ακουμπήσεις επάνω στον καναπέ η στο κρεβάτι με τα δύο χέρια και όπως είσαι ανάσκελα να ανασηκώνεις το βάρος του κορμιού σου προς τα πάνω  και να τερματίζεις  προς τη μέσα πλευρά της κοιλιακής χώρας.

Ο χορός είναι ένα είδος ιδανικής άσκησης για σωματική και πνευματική υγεία. Είναι το ίδιο απαιτητικός όπως και οι παραπάνω ασκήσεις, σε όλα τα είδη του βελτιώνει τις αναλογίες του σώματος και χαρίζει ευλυγισία και αρμονική κίνηση.

Το περπάτημα ή ο περίπατος με τα πόδια είναι ένα είδος εξαιρετικής, άριστης καρδιοαγγειακής προπόνησης και είναι και ανέξοδη άσκηση.

Το σκοινάκι είναι η εγγύηση στην απώλεια βάρους λόγω του ότι γυμνάζει όλο στο σώμα.

Οι σπιτικές αγγαρείες είναι ένα μέσο γυμναστικής, έτσι σας σηκώνουν απ’τον καναπέ και σας προτρέπουν να κινηθείτε. Μερικές από αυτές είναι το σιδέρωμα και τα βρώμικα πιάτα. Μπορείτε να χάσετε και αρκετές θερμίδες φυσικά εξαρτάται και με τον τρόπο που θα εκμεταλλευτείτε τις αγγαρείες αυτές.

Άλλη μία άσκηση είναι τα σκαλιά. Ξέρετε πόσοι άνθρωποι διατηρούν τις τέλειες αναλογίες τους καταργώντας το ασανσέρ και ανεβοκατεβαίνουν σκαλιά; Είμαι ένας από αυτούς. Καθώς επωφελεί τον οργανισμό και βοηθά το σώμα σου να διατηρήσει τις αναλογίες που επιθυμείς.

Advertisements
Tagged with: ,
Αναρτήθηκε στις Άρθρα

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

vasilisavramidis's Blog

This WordPress.com site is the bee's knees

Τα 1000mg Απουσίας

ήταν μόνο η αρχή

freemagweb.wordpress.com/

We Are Free Magazine

Μέρες Παράξενες...

Εναλλακτική ενημέρωση-Συνωμοσία-Αφύπνιση

Οι παραμυθάδες

Ομάδα Μελέτης, Διατήρησης και Διάδοσης του Λαϊκού Παραμυθιού και Παιχνιδιού

Λόγος Παράταιρος

«Παράταιρος ο λόγος ο δυνατός/ μέσα σε μια πολιτεία που σωπαίνει» (Γ. Ρίτσος)

Ο Παραμυθάς

Ιστορίες και άλλα...

Δ Ι Α Φ Θ Ο Ρ Α

για να μη ξεχνιόμαστε

Ηλιαχτιδα

Η σελίδα της ενορίας του Ι. Ν. Αγίου Στυλιανού Γκύζη

Διονυσος POST

Ανεξάρτητη ενημερωτική ιστοσελίδα για την αγαπημένη μας πόλη

AthensCityEYE

Το νου σου.

2future4u

This is your life

Ανατολική Ακτή Αττικής

Ηλεκτρονική Εφημερίδα της Ανατολικής Αττικής

Αρέσει σε %d bloggers: